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“手机控”知道如何保护眼睛吗?

时间:2016-04-25 来源:未知

早上起床看手机刷朋友圈,上班路上用手机看小说看电视剧,走进办公室打开电脑又是一整天对着电脑,晚上下班回家还接着看电视剧、小说、刷朋友圈、聊天、购物这些已经成为了大部分人每天的生活写照。那么,我们该如何...

早上起床看手机刷朋友圈,上班路上用手机看小说看电视剧,走进办公室打开电脑又是一整天对着电脑,晚上下班回家还接着看电视剧、小说、刷朋友圈、聊天、购物……这些已经成为了大部分人每天的生活写照。那么,我们该如何保护自己的眼睛呢?

 

 

手机控”如何保护眼睛?

 
 
01
在电脑旁放一杯热水

屏奴们肯定知道,长时间盯着屏幕,眼睛会时常感到干涩。因为在专注萤幕时,眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,才使眼睛干涩,严重时会得干眼症。因此,在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。同时,还需要经常眨眼来湿润眼睛。

 
 
02
喝一杯花茶

花茶是保护眼睛的好饮料。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。此外,像狗杞、决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料。当然,不嫌麻烦的话最好喝一碗味噌汤,味噌是用大豆跟米发酵制成的,含有丰富的B12,是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素,能将身体内的放射线排出体外,曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。

 
 
03
下班后让眼睛休息两三个小时

下班后,在坐公交地铁时,不要一直盯着手机,而是要让眼睛得到充分的放松,最好多看看车上的帅哥美女,多看看车外的红花绿树,美丽街景。从而缓解因8小时给眼睛带来的疲劳感。回到家中,也不要马上坐到电视或电脑前,而是至少让眼睛休息2-3个小时,才能完全缓解眼疲劳。

 
 
04
健康食补保护眼睛

多食富含胡萝卜素、维生素B和C的食物。胡萝卜素可在体内转变成维生素A,因此含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、番薯、各种绿色蔬菜及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等也都含有丰富的维生素A。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各种豆类中摄取。维生素B2的天然丰富来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜、番薯等。在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富!

 
 
05
要注意室内光线

很多人看电脑时,都喜欢关灯,对眼睛伤害更大。因此,娱乐时,要注意室内光线,电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出。在连续娱乐1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到室外活动活动手脚与躯干。

 
 
06
让眼睛多呼吸

看电脑超过1个小时,就要远眺几分钟,走动走动;也不要在过强或者过弱的光线下玩电脑。眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要勤洗手,注意平时养成不用手揉眼,避免直接把病菌“种”到眼睛上。不要老宅在家里,要走出去,多运动,多到户外活动,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

 

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